1. Zuerst schreibe ich die Zutaten meines Lieblingsrezeptes auf ein großes Blatt.

2. Bei jeder Zutat, die ich auf dem Tisch bereitstelle, überlege ich mir:

• Wer könnte daran beteiligt gewesen sein, dass ich meine Zutat in den Händen halte; mit wem bin ich so verbunden?
• Schnell füllt sich meine Küche, es gesellen sich zu mir etliche Pflanzen, Tiere, der Bauer, der Verpacker, der Lastkraftwagenfahrer, die Verkäuferin…
• Für jede Zutat schreibe ich eine Liste meiner „Gäste“, oder zeichne ich sie auf mein Blatt.
• Ich stelle mir meine „Gäste“ vor:
  • wie sieht das Huhn aus, das meine Eier gelegt hat (Legebatterie? Bodenhaltung? Freilandhaltung? Bedenke: ein Legehuhn legt 0,7-0,8 Eier/Tag) ;
  • wie geht es dem Arbeiter, der ‚mein’ Zuckerrohr geschnitten hat; dem Bauer, der in der Früh ‚meine’ Milchkuh gefüttert hat…
• Wie sieht meine Küche zum Schluss aus?

3. Fragen:

• Wie erging es mir bei dieser Betrachtung?
• Was war einfach, was war schwierig?
• Was empfinde ich? Dankbarkeit, Scham, Bedrückung, Freude, Angst….?
• Fällt mir etwas auf?
• Möchte ich etwas ändern? Was?

Foto: beauty redifined